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学生的健康情形

出国保持身体健康的小秘诀

学生的健康情形
出国念书的经验想起来总是令人非常兴奋,充满了前所未见的冒险与挑战,透过出国的经验,学着接纳外国文化的熏陶,因而无限的扩展个人的世界观。为了能在出国时间获得最丰富的体验,保持身体的健康是非常重要的, 即使你以往从来没有生过任何重大疾病,我们还是建议你在出国前去进行适当的健康检查,别忘了有一大堆刺激有趣的新鲜事物正等着你来探索哦!出国时最好能把身体健检查报告书带在身上,以备不时之需,虽然在申请学校时就提供了一份给学校,建议多准备一份带在身边,以下这些英文版的健康检查文件(请洽询医师)最好能跟着你出国:

-个人医疗记录
-施打预防针记录
-医生开立的配戴眼镜或隐形眼镜证明 (配戴眼镜者需)
-服用药处方(包括所有目前服用药物一览表)

出国念书,你必需重新调整生活方式,来适应这个不同的文化及全新环境。在适应与原来所熟悉的生活环境孑然不同的过程中,可能会不知不觉的对个人的健康造成影响,包括饮食的习惯、就寝时间、以及遭遇的压力程度,这些生活作习的改变,都有可能会在你的身体及精神方面产生负面的影响。

记得很重要的一点是适应一个新环境是很花时间的,但也是每个出国念书的学生都会遇到的状况,同样的,许多人都可以帮得上忙,使你的适应过程更顺畅,像是学校的国际学生顾问、健康服务、以及学生辅导顾问,在你有任何需要时,他们都会很愿意的尽可能给予帮助。

压力管理
学业成绩表现与健康情形有很大的关联,如果你的身体受到良好的照顾,有充分的休息、很健康,绝对可以无后顾之忧在学业上尽力争取最好的表现。学生该如何面对因环境的改变所带来的挑战呢?首先一定要冷静下来想一想,应该怎么做才有助于顺利的融入异国文化,在此有两个相关的观念需要阐明:一是“文化冲击”(Culture shock):“初次到达一个国家,准备开始新的生活,在其接受新文化的过程中,无可避免的会对新文化产生迷惘及不适的感觉”,而“文化调整”(Cultural adjustment)则是指“逐渐地融入当地文化的过程”。

在适应新文化的过程中,将体验到各种复杂的心情,而且各时期会产生不同的压力。比如说,因为到了一个新环境,导致学生心情上或行为上突然的转变,使得学生因此焦虑不安,甚至感到孤独,以上这样的情况,也会因为睡眠及饮食习惯的改变而发生。

令人放心的是,这只是一种暂时性的状况,有许多方法都可以有效的减低这些压力。对付这些无法避免的压力的第一、也是最好的一种方法,就是让你的身体保持在最佳状态,要吃得营养、固定运动、并作充分的休息;建议所有学生在国外念书时,一定要拨出时间和新朋友或是单独参加你所感兴趣的课外活动。

语言学校 (或大学/学院) 的学生辅导员,会提供同学许多有用的方案及技巧,像是时间规划、压力管理,还有许多放松心情的好方法,出门在外的学生应多加利用学校这项服务,以减少平时的压力,维持身体的健康。

每天一定要不断的开口练习说英语。否则经常性的沟通困难,累积下来很容易使人感到非常的挫败,千万不要太过自责,这是每个到国外留游学的学生必经的过程,渐渐的你的英语表达能力会有明显的进步,越来越能够更顺利的与本地人沟通,甚至在结交新朋友时,可以尽情的把自已的想法说出来,一群人开心的谈论共同的兴趣,这时侯你将发现:感觉真是太棒了!

对抗“文化冲击”的另一种有效的方式,就是把你心中的疑惑大声的说出来。如果你已经认识了些新朋友,可以和朋友们谈谈心事,如果觉得跟专业人士谈比较放心的话,可以找学校里的国际学生顾问或辅导中心的老师谈谈,他们会很乐意帮忙的。谨记最重要的一点:大胆的把心中的想法说出来。

心理层面的辅导
某些国家的人并不习惯在遭遇困难的时侯,去找专业的心理咨询顾问把心里的话说出来并寻求帮助,而是找家中的成员及老朋友倾诉心事;但几乎在所有的英语系国家,人们习惯去找顾问、心理医生、心理咨询师及其它的专业精神医疗人士,提供专业的协助以渡过挑战及难关。

绝大多数的语言学校、学院或大学里都会设有一个学生辅导中心,里面的辅导员都很有耐心的倾听学生的问题,并提供有效且良好的意见;学生辅导中心里的每一位辅导员,都受过专业训练,且都非常关心学生,不论是学生在学校遇到的困难,或是出门在外的国际学生常见的适应问题,辅导员们都可以提出办法迎刃而解。

在寻求辅导员的帮忙前,必需先建立起一个很重要的观念,也就是辅导员对你、及你心中的疑虑都是非常重视的,绝对不会漠视你的问题,他/她的职责就是倾听你所说、了解你所面临的困难、并且能针对你的问题找出解决的方法; 一个成功有效的辅导咨询,需要来访者的信任并配合辅导员的建议,同心协力找到问题的解决方法,最后一定可以达成目标。

有些学校会特地安排几位专门为国际学生提供咨询服务的辅导员。有时这些辅导员本身就是该校国际学生,在完成了学业之后,直接留在母校加入为学弟妹咨询辅导的服务行列。另一种情况,则是辅导员已经花了许多年的时间,研究可能会对国际学生造成不良影响的因素,然后帮助国际学生们找出并解决所有的困扰。

除了一对一的个人咨询服务之外,其它学校的咨询辅导室所提供的服务还有:团体辅导、同伴辅导、减低压力、考试、时间管理、读书的技巧、艺术治疗及就业辅导等。学生最好在入学后先了解学校的辅导中心提供了哪些服务,以便日后遭遇困难时可以善加利用。

任何与心理医师或是辅导员所分享的心事,都会被视为绝不外流的机密,这表示所有学校的老师教授、外国学生顾问、朋友、家人甚至是你的医生都无从得知你们的谈话内容,除非你告诉辅导员,同意他可以和你所指定的人谈论你的情况;如果同学有数据保密方面的考虑和疑惑,可以直接洽询学生辅导中心的职员。

酒精及其它禁药
大多数的学院及大学都有专门制定酒精类饮料管制政策,以规范在校园里、或学校举办的活动中持有及使用酒精的限制, 一旦学生在学校里违反了此类规定,将导致严重的后果,包括被逐出学校宿舍、被停学,最严重的情况发生时还有可能被退学。如果是非法持有禁药,不旦会被地方政府罚款、坐牢、甚至是驱逐出境。

如果你生病了
即使目前身体很健康,最好能先了解一旦在国外生病或受伤了该如何处理:

_ 如果是在平日的上班时间发生身体不适,可直接到学院或大学的健康中心请医师治疗。
_ 如果是下班时间,可以找当地的医生看诊,或求助于附近的紧急医疗诊所。
_ 发生严重的疾病或意外时,直接速送医院的急诊部。

健康保险

大部份的国际学生都很年轻,而且在成长过程中身体状况都很不错,因此相信自已在学校求学的这段期间,一定也可以保持健康,不会有需要就医治疗的时侯,但我们不得不说,还是有少部份的学生在国外求学时发生了严重的疾病或意外,需要昂贵的住院治疗费用。

跟世界上其它国家比起来,美国本土的医疗费用真的比较贵,大多数的国际学生,如果遇到需要长期的医疗服务或是治疗时,很容易就会被庞大的医药费给拖垮,因此越来越多国外的学院或大学,要求国际学生在入学时需准备好医疗保险,其余有些学校则提供学生医疗服务,但必需在一开始时就提出这项申请。

最后,要记住绝大比例的国际海外保险计划都不包括牙医保险这一项,因此,最好在出国前先去看牙医,作最彻底的全面性检查,接受该作的治疗,如此将可为你省下不少钱。

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