유학준비 5단계

해외체류 시 건강하게 지내기 위한 도움말

해외 유학은 한 번도 경험해보지 못한 모험과 도전을 만끽할 수 있는 매우 신이 나는 경험이다. 이러한 경험을 통해 당사자는 정신적, 그리고 의식적으로 외국 문화를 받아들임으로써 자신의 세계관을 넓힐 기회를 갖게 된다. 그러나 유학생은 자신의 건강을 위협하는 상황도 맞을 수 있다. 최고의 해외 유학 경험을 하기 위해서는 건강을 지키는 것이 중요하다. 과거 중대한 질병을 앓은 적이 없다 하더라도 도착지에서 기다리고 있을 신나는 모험을 맞이하기 전에 적절한 예방책을 세우는 것이 바람직하다.

비상시를 대비해 자신의 건강 기록을 가지고 가는 것이 자신에게 가장 유익할 것이다. 학교 측에서 이러한 서류를 요구할 수도 있지만, 개인 보관용으로 한 부를 더 준비하는 것이 좋다. 해외 출국 시 다음과 같은 서류를 영어로 (의사에게 문의할 것) 준비해 가야 한다.

-개인 의료 기록

-접종 기록

-안경 또는 콘택트렌즈 처방전 (해당 시)

-약물 처방전(정기적으로 복용하는 약물에 관한 설명과 함께)

해외유학 시 당사자는 새로운 문화 속의 새로운 환경에 적응해 나가야 한다. 모국에서의 익숙한 생활과 다른 생활에 적응해가면서 생기는 변화들은 자신의 건강에 영향을 미칠 수 있다. 식습관이나 취침습관, 기후, 스트레스 등으로 인한 생활의 변화는 자신의 신체적 건강은 물론 정신적 건강에도 영향을 미칠 수 있다.

새로운 환경에 적응하는 것은 시간이 걸린다는 것, 그리고 동료 유학생들 또한 같은 상황이라는 것을 기억하자. 또한, 가장 순조롭게 생활에 적응해나가도록 도움을 줄 수 있는 사람들이 많이 있다. 학교 측의 국제 학생 담당관, 학생 보건 서비스 담당자 및 상담교사들이 필요할 시 언제든지 도움을 제공해 줄 것이다.

건강은 학업에도 직접 영향을 미친다. 자신이 건강하게, 충분히 휴식을 취해가며 집중을 한다면 최고의 학습 효과를 거둘 수 있을 것이다. 외국 문화에 성공적으로 적응하기 위해 미리 계획을 세우는 것은 환경의 변화에 따르는 어려움을 일부나마 극복할 수 있도록 도와줄 것이다.

“문화적 충격”은 새로운 문화와 처음 접하게 되었을 때 느끼는 혼란과 불편함을 일컫는 용어다.

“문화 적응”이란 거주국가의 문화에 대해 배우고 익숙해져 가는 과정을 일컫는 말이다.

새로운 문화에 적응에 나가는 과정 도중, 유학생은 감정의 혼란과 더불어 스트레스를 받게 되는 경우들을 경험할 것이다. 예를 들어, 기분이나 태도의 일시적 변화 같은 것들을 말하는 것이다. 일부 학생들은 초조함이나 외로움은 물론 식사 및 취침 습관에도 변화를 겪게 된다.

다행히도, 이러한 현상은 일시적일 뿐이며 이러한 스트레스를 줄일 수 있는 효과적인 방법들이 아주 많다. 이러한 피할 수 없는 스트레스에 대처할 수 있는 최고, 그리고 최고의 방법은 잘 먹고, 운동하고 충분한 휴식을 취함으로써 신체 건강을 유지하는 것이다. 혼자 하는 활동이든, 새로 만난 친구들과 함께할 수 있는 활동이든 간에, 자신이 좋아하는 활동을 하기 위한 시간을 반드시 비워두자.

자신의 ESL 학원(또는 대학) 측의 학생 상담교사는 스트레스 및 건강 관리를 위해 혼자 할 수 있는 프로그램 또는 기법(효율적 시간배분, 스트레스 관리, 또는 올바른 휴식 방법) 등을 소개해줄 수 있을 것이다.

날마다 영어 연습을 하도록 노력하자. 의사소통의 어려움은 사람을 낙심시킨다. 그러나 이러한 기분이 드는 것은 자연스러운 현상이다. 영어 실력이 향상해 감에 따라 현지인들과의 의사소통도 더욱 원활해 질 것이다. 새로운 친구들을 만나면서 자신의 생각과 의견들을 표현할 수 있게 될 것이고, 이것은 매우 만족스러운 경험이 될 것이다!

“문화적 충격”에 대항할 수 있는 또 다른 방법은 자신의 기분에 대해 누군가에게 이야기를 하는 것이다. 새로운 친구들을 사귀었다면, 자신의 생각이나 감정에 대해 그들과 이야기를 하자. 전문가와 상담하는 것을 선호한다면 학교측의 국제 학생 서비스 센터나 학생 상담센터에 도움을 요청하자. 중요한 것은 자신의 감정을 표현 한다는 것이다.

몇몇 국가의 경우, 개인적인 문제에 대해 전문가와 상담하는 것을 부자연스럽게 인식하는 경우도 있다;

이들 국가의 경우 사람들은 주로 자신의 가족이나 친한 친구들에게 도움을 요청한다. 하지만 많은 영어권 국가의 경우, 사람들은 개인적인 어려움을 극복하기 위해 상담사, 정신과의사 등의 정신건강 전문가들에게 도움을 요청하는 경우가 많다.

대다수의 ESL 학원 및 대학교에는 학생의 고민을 들어주고 올바른 조언을 해줄 수 있는 상담교사들이 많이 있다. 학교의 학생 상담 센터 직원들은 학생들의 학업 또는 해외체류로 인한 고민상담을 위해 전문 훈련을 받은 사람들이다.

상담교사와 상담 시, 상담교사는 학생과 학생의 고민에 진지하게 관심이 있다는 것을 인식하고 있는 것이 가장 중요하다. 상담교사는 학생의 이야기를 듣고, 학생이 겪고 있는 문제들을 이해하고, 적절한 해결책을 찾기 위해 도움을 주기 위해 있는 것이다. 상담교사와 상담 의뢰자가 해결책을 찾고 목표를 달성하기 위해 함께 협동할 때 가장 효과적인 상담이 이루어진다.

많은 학교들은 국제 유학생 상담을 위한 전문 교육을 받은 직원을 고용하고 있다. 간혹, 일부 상담교사들도 학업을 마치고 전문 상담교사가 되기 전에 유학을 갔다 온 경우도 있다. 상담 교사들은 국제 유학생들에게 영향을 미치는 요인들에 대해, 그리고 학생들이 올바른 해결책을 찾을 수 있도록 도움을 주기 위해 오랜 기간 공부를 해왔다.

개별 상담 이외에, 일반적으로 학생 상담 센터에서 학생들에게 제공하는 기타 서비스들은 다음과 같다 : 그룹 상담, 또래집단에 대한 상담, 스트레스 감소, 시험 관련 상담, 효율적 시간 관리, 학습 기법, 예술을 통한 치료 및 진로 상담. 자신이 다니는 학교의 학생 상담 센터에서 제공하는 서비스들에 자세히 알고자 하는 경우 직접 문의를 하자.

정신과 의사나 상담교사에게 이야기하는 내용은 일반적으로 비밀이 보장된다. 이는, 상담 의뢰자가 허락을 하지 않은 경우, 상담 교사는 학교 관계자, 국제학생 담당자, 친구 가족 또는 담당 의사에게도 상담 내용을 발설해서는 안 된다는 뜻이다. 자신의 학교에서 적용되는 비밀보장 규정에 대해 자세히 알고자 하는 경우, 학생 상담 센터에 문의를 하자.

대부분의 대학들에는 캠퍼스 내, 그리고 기타 공식 학교 행사에서의 술의 소지 및 사용에 관한 방침이 세워져 있다. 이러한 방침의 위반은 중대한 결과를 초래할 수도 있으며, 그 중에는 기숙사 퇴사조치, 정학 그리고 심지어는 퇴학도 될 수 있다. 불법 마약류의 소지, 판매 및 사용은 벌금, 구속 또는 추방 등의 결과를 초래할 수 있다.

병을 앓게 되거나 부상을 입을 시의 대처방법에 대해 미리 숙지하자. 기억해야 할 사항은 다음과 같다 :

-대학 보건소 운영 시간 중의 방문이 가능하다면 그곳을 이용한다.

-대학 보건소가 닫았을 경우 인근 의원 또는 응급 진료소 등으로 간다.

-중대한 질병 또는 부상을 입은 경우 병원 응급실로 간다.